No to ja mam takie pytanie: (przyznam szczerze, że nie czytałem całego wątku bo za dużo stron:P) Jest sens brać ZMA jak ktoś stosuje VITA-MIN Multiple Sport albo chciaż VITA-MIN PLUS? ? One mają po 10-15mg cynku oraz 90-150mg magnezu! Nie wystarczy taka dawka w codziennej diecie?:)
o kurde , tez tak mam, jak mam rano wstac po 5 by się porozciągać to zwykle nie moge , a szybciej chodze spać i biore ZMa lub Chela MZB wiadomo że to to samo , albo może za dużo cynku i magnesu biore? z jakieś 300-400 % dziennego zapotrzebowania nawet czasem jest dzinnie u mnie z tym??
[...] mało siana dobrze ze za marzenia nie karają pozdrawiam i kasy zycze duzo kasy dla wszystkich leyus-myliłem sie jestes ok takich cool tez trzeba co wyciskają ile sie da jak królowa daje to czemu nie Zmieniony przez - siero w dniu 2010-07-15 01:02:30 Zmieniony przez - siero w dniu 2010-07-15 01:03:21 Zmieniony przez - siero w dniu 2010-07-15 [...]
To mieszkanie w pl caly czas wynajmuje... A do Polski chcialbym wrocic za jakies 3 lata... Mysle wlasnie teraz sie wybrac do pl we wrzesniu i kupic dzialke a oszczedzajac 10 tys f rocznie to sprzedajac mieszkannie za 2 lata spokojnie dom mozna wybudowac i jeszcze z rok dwa posiedziec co by z gola dupa nie wracac. Albo tu wziac chate za 100k, 3 [...]
[...] inwestycji , co do rejonow inwestcji w nieruchomosci ja jednak doradzilbym nadal Hiszpanie, ale tylko w formie znalezienia bardzo atrakcyjnej okazji w jakims kurorcie ,ewentualnie Barcelona , Madryt , za dobre ceny mozna znalezc naprawde chetnych na wakacje z Polski , bezproblemowo wyciagac czynsz i [...]
[...] 5sx5p -Wyciskanie żołnierskie 5sx5p -wiosłowanie sztanga 5sx5p B Wyciskanie na płaskiej 5sx5p Martwy ciąg 5sx5p Biceps szeroki uchwyt na sztandze 5sx5p (lub jak wolisz podciąganie podchwytem) uzupelnione o cwiczenia na brzuch plus jako kardio mam do wyboru: bierznie, wioslarz, rowerek (ktorym nie chce cwiczyc bo jezdze rowerem [...]
Za to pił Pan Panie Janku dużo mleka na pewno! Niestety, nie! Mleko było zawsze drogie - tak jak i teraz! Ja je tylko roznosiłem ludziom pod drzwi (pomagałem mamie w pracy). Dlatego nie jestem wielki (pij mleko będziesz wielki). Teraz jem twaróg kupowany okazyjnie (bez okazji również jest dosyć drogi - korzystniejsze są jaja z Biedronki).
A jeszcze jedno nadmiar treningu areobowego oczywiście że powoduje spadek siły.To jest rzecz normalna i dobrze udokumentowana.Jak za dużo biegasz,pływasz,uprawiasz inne sporty o charakterze wytrzymałościowym siła max spada ale zyskujesz wytrzymałość. Coś za coś.
[...] lordozy. optycznie wygląda to dużo lepiej, ćwiczenie brzucha nauczyło mnie trzymać ten brzuch i tę postawę (może właśnie od tej postawy mnie plecy bolą). co do mojego pytania z dnia wczorajszego to chyba będę jechał takim treningiem jak teraz aż nie zgubię jeszcze z 5 cm z pasa. nie wiem ile czasu mi to zajmie, ale nigdzie mi się nie spieszy ;-)
[...] a co z niego rośnie to wiadomo;-) mały skurczybyk:-P za dużo mieszasz, jesteś strasznie chaotyczny- bardziej niż JA}:-( raz chcesz być silny, raz wyrzeźbiony - trzymaj jakiś program dłużej niż 8 tyg a zobaczysz w końcu upragnione rezultaty. co do 5x5 to nie zgodzę się z panem Jankiem - to nie jest program redukcyjny, zmienił bym na pierwsze [...]
Problem w tym że nie umiem sobie wyobrazić jak zrobić końcowe ruchy i mi nie wychodzi. Za to potrafię ułożyć taką bo jest dużo łątwiejsza: https://www.youtube.com/watch?v=9Jp5m9VMUK0
18.12.2015 Dzisiaj w końcu udało mi się zrobić pełną Chelsea. Przy okazji zdarłem sobie skórę z dłoni, co jest cudowne gdy próbuję złapać cokolwiek, nie wiem jak jutro wykonam trening siłowy (kb już ogarnąłem patent z gazą jałową pod owijki) Trening CROSSFIT Chelsea: EMOM for 30 minutes 5 pull ups 10 push ups 15 squats żeby pokazać wykonaną pracę [...]
Dzieks, wpisałam w google i widzę, że już jego filmiki na yt oglądałam. U mnie nie jest problem z ogarnięciem, bo jak usiądę i poogarniam to wszystko zaj**iście, ale problem z motywacją. Żeby w ogóle usiąść i zacząć. Od piątku mega słabe samopoczucie, ciągle mi się chciało spać, bóle brzucha i głowy, do dupy. Nogi były w niedzielę, mniejsze [...]
Na pozbycie sie opony sprobuj np programow typu 10000 kettlebell swingow albo insanity itp. Moze bieganie, mozliwosci masz duzo zalezy co lubisz. Jak bym Ci powiedzial ze np najlepsza jest jazda na rowerze a Ty tego nienawidzisz to co z takiej porady. Aktywnosc fizyczna plus oczyszczona miska i powoli leci w dol.
3000 dużo przy wadze 98-99 i wzroście 195? Dzisiaj rano na wadzę 98,4 więc jest lekki spadek. No i wydaje mi się że mniej napchany się czuje jak mnie ww jem. Chyba że z tym zapotrzebowaniem coś źle policzyłem, najgorzej mi było stwierdzić ile policzyć w zapotrzebowaniu tego TEF i NEAT, resztę chyba dobrze policzyłem.
[...] +20 min aero Komentarz do treningu Tego dnia wyjątkowo trenowałem późnym wieczorem i przyznam, że dużo lepiej mi się trenowało. Sporo mocy, być może ilość posiłków/węgli jaką spożyłem w ciągu dnia miała na to wpływ. Dieta Ogólnie w środę poleciał cheat %-) stwierdziłem, że będę pozwalał sobie na 2 cheaty tygodniowo... bo jednym się nie [...]
[...] czczo. Przepłynąłem sobie 20 basenów po zajęciach (bo same zajęcia pływania nie dotyczyły 8-) ) i poszedłem spać xD Potem trening, teraz robię żarcie . Na saunie po treningu jakiś duży koks zwierzał mi się z życia związkowego, więc zleciało mi dużo czasu, bo mi aż głupio było wychodzić. Wiecie, twarde mięśnie, miękkie serce :)) Trening 1. [...]
[...] strony kolan :-) Bieg w terenie Zapomniałam naładowac zegarka i miałam niski poziom baterii. Dlatego nie włączyłam zegarka na czas rozgrzewki, korzystałam z endomondo, które jak zwykle zgłupiało w lesie i pokazało głupoty. Cały trening trwał ok. 1h40min. Pierwsze pół godziny to ćwiczenia i trucht pod górkę. Później krótkie sprinty, długie [...]
[...] podbieg + krótki zbieg + odcinek płaski + krótki podbieg + krótki zbieg. Akurat taki mam teren w okolicy. Niestety wyjątkowo dzisiaj przeszkadzały mi psy (nie cierpię psów jak biegam!), szkoda że właścicieli są tacy nieodpowiedzialni. Z samego rana próby do knl - plank i wykroki. /SFD/2018/6/6/aa17144c3218445d92f32af4d0c2a0a7.jpg [...]
Fighter pewnie masz rację. Miałam juz problem z barkiem przez spięty biceps i zapalenie przyczepu. Teraz myślę, że mam te łapy mocno pospinane i przemęczone. Dziś lekko pobiegane, w sumie 5km, tak na rozruszanie przed jutrem. U nas ładna pogoda, ale na miejscu zawodów leje, więc będzie dużo błota }:-( Oby jutro było lepiej. Oglądam też relację z [...]
ZMA -"Brać czy nie brać?"
